当前，受新型冠肺炎疫情影响，学生们正经历着一个非常特殊的时期，全国各级各类学校延迟开学。停课不停学，离校不离师，老师通过网络直播为学生推出线上教学。在此期间，中小学生的近距离用眼情况表现得更为明显，导致近视发生和进展的风险逐步增加。苏大理想眼科医院小儿眼科专家牛兰俊向家长提出几点指导建议，希望疫情期间能够有效控制孩子近视，减少近视风险。

　　1、阅读与书写卫生

　　及时调整学习安排，特别注意阅读与书写卫生：

　　看书写字姿势要端正，双眼与书本距离大于30厘米；

　　学习超过30~40分钟后，至少活动性休息10分钟；

　　不要在光线暗弱及直射阳光下、卧床、窝沙发看书；

　　保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

　　2、视屏时间要求

　　视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，眼部不适症状包括眼痛、红眼、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等、增加近视。因此，学生在线上课堂更应注重眼睛保护，并严格控制用眼时间。

　　除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过2小时。连续视屏时间超过30～40分钟，至少活动性休息10分钟；

　　3、活动性休息

　　连续看书、写字或视屏30～40分钟，应休息至少10分钟。增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。

　　看书写字之余，伸伸懒腰，反复闭眼、睁眼，在室内走动、做体操、下蹲运动等；

　　4、采光与照明

　　家庭是中小学生生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对中小学生的用眼卫生特别重要。改善中小学生家庭用眼采光与照明要求如下：

　　应将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字的手的另一侧射入（右手写字则使光线从左手边射入）；

　　电脑、电视远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；

　　如果白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字则台灯置于左前方）；

　　晚上看书写字，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；

　　家庭照明光源不宜有颜色，色温为3300～5300K较为适宜；

　　5、桌椅调整

　　一些家庭没有专用课桌椅，这不利于正确坐姿的形成，不良坐姿可成为中小学生脊柱侧弯、驼背和近视的诱因。为了提高家长和孩子在家庭保持正确的坐姿和用眼行为，为家庭提供课桌椅调配指导如下：

　　对于有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的原则，调节桌椅高度；

　　对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整：若桌子过高，尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直；桌子或椅子过高时，还可将桌腿或椅腿锯短一截；桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

　　为积极做好新冠肺炎疫情防控工作

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