蹲久后猛地站起，眼前突然一黑，甚至闪过金星？据《美国医学会杂志》统计，约70%的成年人曾出现类似症状，尤其在中老年人、久坐族中更常见。很多人误以为是贫血或低血糖，甚至觉得是眼睛除了问题，但其实，这是身体发出的正常信号。

　　一、为什么会眼前一黑？

　　1. 体位性低血压

　　蹲姿时，下肢血管受挤压，血液集中于上半身；突然站起后，重力使血液快速流向腿部，导致脑部供血量瞬间减少，引发短暂“脑部缺血”，就会感到晕。

　　2. 视网膜能量缺乏

　　眼睛是全身耗氧量最高的器官之一，视网膜神经细胞对缺氧缺血的耐受度极低。当脑部供血不足时，视网膜细胞因能量缺乏出现异常放电，产生“金星闪烁”“眼前发黑”等现象。

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　　3. 高危人群更易发生

　　中老年人血管弹性下降，血压调节能力减弱，缺血更易发生。青光眼、视网膜病变等眼病患者，眼部血管本身脆弱，缺血症状更明显。

　　二、如何应对？

　　1.立刻停下动作：感觉头晕眼花时，千万不要硬撑着站立或强行行走。第一时间就近蹲下、坐下，或者直接靠在墙壁、稳固的家具上。

　　2.放低头部：如果条件允许，立即平躺，并可以将双腿抬高，促进血液回流到大脑，症状通常能很快缓解。

　　3.静待恢复：保持低头位，深呼吸，等待晕眩感完全消失后再缓慢行动。

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　　三、如何预防？

　　1.喝够水：每天喝1500ml水，避免脱水导致血液黏稠。

　　2.加强锻炼：加强踮脚尖、深蹲等下肢锻炼，增强腿部肌肉力量，促进血液回流。

　　3.基础病：高血压、糖尿病患者需遵医嘱服药，避免血压血糖波动诱发症状。

　　4.定期检查：每年做眼底检查，排查青光眼、视网膜病变等眼部疾病。

　　理想同学温馨提醒：若症状频繁发作（每周≥3次）、伴随头痛或视力下降，需及时就医排查心脑血管或眼部疾病哦。