在数字化时代，孩子们的生活与电子屏幕紧密相连，近视问题也日益成为家长和社会关注的焦点。这不仅影响孩子的学习和生活，更可能对他们的未来发展带来诸多不便。预防儿童近视，已成为保护孩子眼健康的重要课题。

　　近视是一种屈光不正的眼病，也就是说，光线通过眼睛的角膜和晶状体折射后，没有正确地聚焦在视网膜上，而是在视网膜前形成焦点。这使得远处的物体在视网膜上形成的影像变得模糊不清，而近处的物体则依然清晰可见。一般情况下，近视的度数在600度以上就被定义为高度近视。

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　　高度近视患者，通常伴有眼轴延长、眼底视网膜和脉络膜萎缩等病变，随着近视的不断加深而越发危险，高度近视可发生很多严重并发症，如黄斑出血、黄斑裂孔、青光眼、白内障、视网膜脱离等，是致盲的罪魁祸首，也是成人常见的致盲原因之一。

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　　近视度数越高，发生视网膜脱离的危险越大，高度近视者原本戴的眼镜片比其他人度数高，眼睛本身其实已经非常脆弱，他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜处于一个长期牵拉绷紧的状态，变得愈发脆弱，如有外力作用就很容易受伤。

　　青少年正处于生长发育的关键阶段，眼睛的发育也尚未定型。因此，科学合理地保护眼睛显得尤为重要。以下几种预防措施能够帮助青少年有效减少高度近视的风险。

       1.合理用眼：青少年应遵循“20-20-20”规则：每用眼20分钟，休息20秒，远望20英尺（约6米）以外的物体。不仅可以帮助眼睛放松，还能有效预防视疲劳的发生。此外，在使用电子设备时，要保持适当的距离，屏幕亮度应适中，避免长时间盯着屏幕不动。对于学习和阅读的场景，建议使用护眼台灯，并保持良好的坐姿，书本与眼睛的距离应保持在30-40厘米之间。

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　　2.增加户外活动时间：每天进行两小时以上的户外活动能够显著降低近视的发生率。阳光中的紫外线能够促进眼睛分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的过度增长，从而有效预防近视。

　　3.补充营养物质：蛋白质是巩膜的坚固纤维组织的重要成分，钙能增强巩膜的坚韧性，锌和铬缺乏与近视有关，维生素A、B1、B2、C及E等对眼睛健康也很重要。可让孩子多吃富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品、绿叶蔬菜、水果等。

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　　4.保证休息时间：家长要配合学校切实减轻孩子课业负担，保障孩子有充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

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　　5.定期眼科检查：定期检查是预防和控制近视的关键环节。特别是对于已经有近视倾向的青少年，定期检查可以帮助及时发现问题，采取适当的预防措施。

　　目前预防儿童近视在防控手段上主要有：低浓度阿托品，角膜塑形镜（OK镜），周边离焦控制镜片。每种近视管理方案的适用人群、原理都不尽相同。

　　角膜塑形镜（OK镜）在广大家长中是热门的一大选择。那它神奇在哪？

　　角膜塑形镜（OK镜）是采用逆几何设计为主要特征的硬性角膜接触镜，对角膜进行缓慢柔和的“发力”，对眼球的发育速度多少有一些抑制作用，能起到防控近视的作用，但也不是绝对的，平时还是要注意用眼卫生。晚上睡觉前将手洗干净后给孩子戴上，就像戴隐形眼镜一样，戴一晚上，早上起来再摘掉。白天就不用再戴框架眼镜了，生活比较方便。

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　　角膜塑形镜需要严格的医学指导和定期的眼科检查，家长应当在医生的建议下为孩子选择适合的矫正方式，确保使用安全有效。