出门在外，没带手机约等于没带“魂”，手机已经在不知不觉中成了工作生活的大部分时间!根据《Electronicshub》的报告，列出45个国家或地区民众在手机、电脑、平板等产品上的屏幕使用时间。其中，中国国人每天屏幕使用时间约为6小时，占据清醒时间的32.4%!各位小伙伴，可以打开手机后台看看屏幕使用时长~

　　除了手机屏幕的使用之外，电脑、电视、pad等电子屏幕轮番上阵......也就是说，只要你足够“拼”，读屏时间甚至可能高达十几个小时！别以为睡一觉就万事大吉，时间长了可能就会导致以下情况：

　　▶  视 疲 劳

　　玩手机一般都属于近距离用眼，本身就易产生视疲劳，而手机屏幕的亮度不合适，也会对眼睛造成刺激；走路等颠簸状态下玩手机，眼睛不停地进行微距调节，都更易导致视疲劳！

　　▶ 近视、散光、屈光参差

　　长时间近距离用眼，是导致近视的重要原因！据统计，我国人均仅手机屏幕的使用时间，就几乎占据清醒时间的三分之一。眼睛长期处于此状态得不到放松，极易产生近视！如果同时还喜欢侧躺、歪头玩手机，还可能引起双眼视力不一致造成屈光参差。

　　▶  干 眼

　　好像很少有人意识到，当我们在看电子屏幕的时候，自己的眨眼次数和速度都会慢下来。尤其是长时间久盯屏幕，无意识的眨眼次数减少，容易导致眼干眼涩，也是导致干眼症的诱因之一。

　　干眼患病群体逐渐增大，这也对医生的诊疗水平提出更高要求。干眼，不只是表现为眼睛干涩，对症下药是关键！在实际的生活工作中，我们常常会看到很多人桌上摆满了各式各样的眼药水，一旦眼睛突发干涩、疲劳，就给眼睛“洗个澡”。

　　▲图源：网络

　　专家表示，眼药水仅能暂时缓解眼睛不适，不久后又恢复原样。对于“缺油”型的干眼症，一味进行“补水”只会成效甚微。更何况，大多数的眼药水含有防腐剂或者激素，长期使用这类眼药水会影响泪液正常分泌，还可能会引起其他眼部疾病。建议患者一定要到正规专业医院检查，明确干眼症的类型和病因，接受专业的干眼治疗。

　　▶ 控制读屏时长

　　控制近距离用眼时间，看手机约30分钟休息5分钟，闭眼或远眺，充分放松眼睛。

　　▶ 控制读屏距离

　　手机千万不要越拿越近！尽量将手机置于视线前方30cm处。

　　▶ 多参加户外运动

　　平时尽量多参加户外运动，例如羽毛球、篮球等，可以锻炼眼睛调节力，预防近视。