要说近期火热的游戏，莫过于刚上线的黑神话:悟空》，众多游戏玩家尝鲜，甚至有玩家，连续24小时不间断一直打游戏，表示根本停不下来。专家提醒:在享受游戏带来的乐趣的同时，我们也不能忽视长时间面对屏幕可能对眼睛造成的伤害。

　　无论是电脑屏幕还是手机屏幕，长时间近距离使用，都会造成睫状肌收缩痉挛，引起眼周酸胀、视物模糊、视物重影等症状，如果继续长时间用眼，可能进一步引起头晕、头痛、乏力等症状。

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　　眼科医生建议：玩游戏或观看视频时，每四十分钟向远方眺望，放松睫状肌，或闭目养神，给予眼睛充分休息。

　　眨眼是一种保护性动作，它能使泪液均匀地分布在角膜和结膜上，以保持其湿润并清除可能存在的细菌或异物。通常情况下，双眼的正常眨眼次数在每分钟15-20次，然而在玩游戏时，由于大部分玩家的注意力集中，眨眼次数会大幅度减少，甚至每分钟少于5次。这种情况下，泪液蒸发增多，眼睛保护机制减弱，极易出现眼干眼痛、干涩流泪、异物感等症状， 严重者可导致角膜上皮脱落、结膜炎等。

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　　眼科医生建议：玩游戏时，有意识的提高自身眨眼次数，同时在眼睛出现干涩流泪等情况时及时闭眼休息5-10分钟，可辅以人工泪液类滴眼液缓解症状。若出现角膜和结膜异常，请及时前往眼科就医。

　　1、保持适当的距离：长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。确保你的显示器或电视屏幕与眼睛保持至少50厘米的距离，这样可以减少眼睛的聚焦压力。

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　　2、调整屏幕亮度：屏幕亮度不宜过亮或过暗。过亮会刺激眼睛，过暗则会使眼睛过度努力去辨认图像。调整到一个适中的亮度，使眼睛感到舒适。

　　3、定期休息：要想有长期良好的游戏体验，那一定要定期休息，遵循“20-20-20”规则：每20分钟，看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒。这有助于减少眼睛的疲劳和紧张。

　　4、保持室内光线适宜：不要关灯玩游戏，室内光线不宜过亮或过暗，应与屏幕亮度相匹配，以减少眼睛的不适感。

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　　5、眼部运动：在游戏间隙，进行一些简单的眼部运动，如眼球旋转、眼睛上下左右移动，可以帮助缓解眼部肌肉的紧张。

　　6、保持良好的坐姿：正确的坐姿可以减少颈部和背部的压力，同时也有助于眼睛更好地聚焦。

　　温馨提醒：游戏要适度，眼睛需保护，一双明亮的眼睛才能助你在生活和游戏中过关斩将，一路坦途！

　　角膜病科专家