一个超长待机的寒假，不能外出游玩、不能扎堆聚会……居家上网课的日子，长时间面对各种电子设备，孩子们的视力危矣。怎么才能在保证网课学习的同时保护好神兽们的视力呢？我们听听眼科专家怎么说。

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　　电子产品选择：能选大不选小

　　在设备的选择上，尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。另外，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品。

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　　环境选择：良好的照明

　　孩子的座椅要适合孩子的身高外，我们更需注意孩子学习环境的照明。

　　进行网课学习时，需选择具备充足的自然光的环境，如果自然光不足或者是晚上，在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯以调节室内的背景亮度，可以使眼睛延缓疲劳。

　　使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

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　　坐姿端正：保持正确观看的姿势

　　电子屏幕在能看清的情况下适当放远一点，可以比平时放书本的时候适当垫高一点，避免孩子趴在桌上看网课。

　　观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方 10cm 左右。

　　观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于孩子坐姿时眼睛的高度。

　　因网课学习的时候经常还会边看边写，所以家长仍需注意提醒、督促孩子要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

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　　用眼时间：学习也要注意休息

　　一般来说每次使用电子产品学习 30-40 分钟就需要休息，所以网课课间休息的时候注意提醒孩子，不要再盯着电脑或手机屏幕了，去阳台或窗口眺望远处物体10分钟左右使眼睛得到休息。

　　专家建议：除了电子产品选择、环境选择、坐姿端正、用眼时间外，运动和做眼保健操是保护视力必不可少的方法。特殊时期，在允许的条件下进行一些户外运动；也可以在家运动，注意运动幅度和噪音，尽量不要给邻居带来困扰。

　　如果家长发现孩子有看物体时经常眯眼、贴近物体看东西、经常歪着头看物体、频繁挤眼等现象时，要注意观察，必要时尽早去医院确诊是否近视。一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。

　　说到验配合适的眼镜，角膜塑形镜是个不错的选择。角膜塑形镜镜是一种硬性、高透氧的夜戴型隐形眼镜，通过晚上睡觉时候配戴6-10个小时，对我们的角膜进行缓慢柔和的塑形改变。年龄8周岁以上，近视600度以内的孩子可以尝试。角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，属国家三类医疗器械，它的验配须要到正规医疗机构，在专业眼科医师的指导下进行验配使用，定期复查，谨记医嘱。