目前，正值疫情防控关键时期

　　少聚集、少外出就是在做贡献

　　在娱乐项目有限的情况下

　　手机、电脑、ipad等电子产品

　　自然就成了不少人在家的消遣选择

　　熬夜刷手机玩游戏

　　看书学习，近距离集中用眼

　　在家办公，长时间对着电脑

　　......

　　出现这些情况，活动区域又有限

　　该如何是好呢？

　　别担心

　　这份疫情期间护眼攻略请您查收

　　足不出户也可以明亮眼眸

　　如何正确使用电子产品？

　　1、控制屏幕。屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。同时，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品。

　　2、控制光线。在光照充足的环境使用电子产品，房间光线不足时应打开房间顶灯或台灯。电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。

　　3、控制距离，姿势得当。在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度同样略低于坐姿时眼睛的高度。

　　4、控制使用时间。每看电子产品40分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，做护眼操，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。

　　宅家中，不能"户外运动"了？

　　疫情期间即使不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。也正是在这样的非常时期，才难得有机会一家人围坐，玩一些有趣的家庭游戏，既享受了温馨的家庭时光，也起到预防近视的作用，何乐而不为。

　　手机看多了，眼睛干涩怎么办？

　　1、有意识地多眨眼。在使用手机、电脑等电子产品时，尽量有意识地提醒自己多眨眼。人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼睛干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。

　　2、热敷眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。居家热敷的方法是将热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

　　3、保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳，可以通过在室内放置加湿器增加环境的温度与湿度。

　　4、保障充足睡眠。无论是疫情期间个人的防护还是保护眼睛，合理作息是行之有效的方法，夜间尽量减少使用电子屏幕，让眼睛与身体得到充分休息，也尽量不要熬夜，熬夜只会加重视疲劳。

　　温馨提示：特殊时期，我们需要用科学合理的护眼方法保护眼睛的健康。如果您的眼睛有任何的不适，请及时到正规的眼科医院就诊！