眼干、眼涩、异物感……屏幕前的你，是不是也常忍不住揉眼睛？很多人以为只是“太累”“缺水”，滴点眼药水就对付过去。但你可能正被一种最常见的眼表疾病盯上——干眼。我国干眼患病率约21%~52.4%，相当于每2到5个人里就可能有一位。这篇科普，帮你真正读懂干眼，也避开常见的误区。

　　01 干眼不只是“缺水”

　　干眼，是一类多因素引起的慢性眼表疾病：泪液的质、量或流体动力学出现异常，导致泪膜不稳定、眼表微环境失衡，甚至伴有炎症反应。（据《中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）》）

　　所以它并不简单等于“眼泪少”。眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼痒、眼红、看东西容易疲劳或视力波动，都可能是它的信号；有些人甚至“总爱流泪”——那往往是眼表太干刺激出的反射性流泪，别当成“眼睛不缺水”。

　　图源：豆包

　　最常见的一个误区，是眼干就随手买“网红”滴眼液。清凉感、收缩血管类的滴眼液可能一时“舒服”，长期乱用反而可能越用越干、损伤眼表。

　　02 这些习惯在透支泪液

　　干眼的发生，往往和生活方式密切相关。

　　长时间盯屏幕：看电脑、刷手机时，人常会不自觉地减少眨眼，泪液蒸发加快，眼表更容易“喊渴”。

　　环境干燥：空调房、暖气房湿度低，会加速泪液蒸发。

　　熬夜与作息紊乱：睡眠不足会影响泪液分泌和眼表修复。

　　佩戴隐形眼镜：镜片会干扰泪膜，增加眼表负担。

　　睑板腺“堵了”：眼妆卸不净、长期用眼过度等，都可能导致睑板腺功能障碍（MGD）——这是最常见的一类干眼（蒸发过强型）的重要根源，睑板腺分泌的油脂减少，泪液“锁水”能力下降。

　　熬夜刷屏，正在悄悄透支泪液。

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　　此外，年龄增长、更年期女性、部分全身疾病（如干燥综合征）等，也会增加干眼风险。

　　03 分型治疗才有效

　　干眼按泪膜异常可分为水液缺乏型、脂质异常型（蒸发过强型）等不同类型，治疗思路也各不相同——“一刀切”滴眼药水，往往治标不治本。

　　基础治疗：人工泪液是干眼的一线用药，可润滑眼表、补充泪液成分；需要长期使用时，建议优先选择不含防腐剂的剂型，减少对眼表的刺激。

　　抗炎与物理治疗：2024版专家共识强调干眼的炎症机制，规范抗炎很重要；针对睑板腺功能障碍，睑板腺按摩、强脉冲光（IPL）、热脉动等物理疗法，能帮助疏通“堵塞的油腺”，从根源改善。

　　科学检查、分型管理，才是护眼正解。

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　　最关键的一步，是别自己“对症”：持续眼干、眼痛、畏光或视力波动时，应及时到眼科做规范检查，明确分型后再针对性治疗。

　　干眼不是“忍一忍就过去”的小事，也别指望一瓶眼药水解决所有问题。科学用眼、规律作息、规范就医，才能让眼睛真正“润”起来。

　　注：本文为一般性科普信息，不可取代专业医疗建议。眼睛持续不适时，请及时咨询眼科医生。

　　参考文献：

　　1. 中华医学会眼科学分会角膜病学组、中国医师协会眼科医师分会角膜病学组. 中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）.

　　2. 亚洲干眼协会中国分会等. 中国干眼专家共识：定义和分类（2020年）. 中华眼科杂志.

　　3. 亚洲干眼协会中国分会等. 中国干眼专家共识：治疗（2020年）. 中华眼科杂志.

　　4. 强脉冲光治疗睑板腺功能障碍及其相关干眼专家共识（2022年）.

　　5. 我国干眼患病率约21.0%~52.4%（引自《中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）》流行病学数据）。