中小学期末考陆续结束，随之而来的是孩子们期待已久的寒假，经过一个学期的学习，又到了孩子们复查视力的时间段。那么，寒假期间如何预防近视? 如何科学扩眼?为了呵护孩子们的眼健康，专家整理出相关问题和注意事项为各位家长提供专业的意见。

01.

　　别等开学寒假记得检查视力

　　眼下，各中小学陆续开始放寒假。专家提醒，经过一个学期的学习，不少孩子都出现了视力下降，抱怨眼镜度数不够的情况，家长应在假期开始时带孩子到医院给眼睛好好做个检查，及时了解孩子的视力变化情况，以便医生根据情况帮助孩子调整近视防控方案，并有针对性地及时采取措施，科学防控近视。

　　在苏州大学理想眼科医院小儿诊室内，家长张女士介绍，经过一个学期和期末的高强度用眼及学习，她发现孩子的视力有下降趋势，读写时眼睛距离书本越来越近。“都说近视防控要趁早，察觉到孩子用眼习惯的异样后，我就一直很担心她的近视度数会不会有大涨幅。早检查一天我就早放心一天。”经过检查，张女士10岁的孩子玲玲，双眼均被发现近视上涨了50度。

02.

　　如何判断孩子近视

　　由于儿童青少年处于生长发育高峰期，稍不留神，近视度数就可能飞速发展。因此，除了校园日常的视力筛查外，建议家长可以在寒假期间，带孩子到医院做一次详细的医学验光，了解视力发育和近视增长的情况，同时排除斜视、弱视等眼病。

　　即使原来没有近视，如果本学期出现了以下表现，也要引起注意：常常歪头看黑板、看电视；看远处的人或物总是下意识眯眼睛；揉眼睛，抱怨看东西模糊不清；眨眼的频率明显增加。这些都可能是近视发生或正在加深的征兆，需要家长们提高警惕，及时干预。

03.

　　验光滴眼药水对视力有害吗

　　到了医院，家长们又要疑惑，为什么孩子检查视力，还要滴眼药水，这真的有必要吗？这是医学验光中的重要步骤，这种药水是散瞳药水，这个步骤叫做散瞳验光。

　　因为儿童青少年眼睛的调节能力强，所以一般16周岁以下的孩子都要进行散瞳验光。如果不进行散瞳验光，用错误的度数验配眼镜，反而会对孩子的眼睛造成伤害。如果属于假性近视，在使用药水散瞳后再进行验光，近视度数就会降低或者消失。如果是真性近视，那么散瞳后验光的度数基本不会有太大的变化。一些孩子在散瞳后出现畏光的情况，家长们也不必太担心。散瞳药水的药效有一定持续时间，期间孩子瞳孔散大，会暂时出现怕光、看近处模糊的症状。等待几个小时后，药效会逐渐褪去，瞳孔也会恢复正常。

04.

　　孩子近视了怎么办

　　一旦孩子近视了，作为家长千万不能慌张、不能单纯的以看得清楚就行为目的为孩子配镜。 我们指的近视防控是指采取避免可能会引起近视度数增加的因素，使近视的增长速度放慢，避免变成高度近视。因为高度不是佩戴一副眼镜这么简单了，高度近视会引起很多的眼底疾病，这些眼底疾病会降低视觉质量，降低生活质量，甚至带来一些不可逆的眼部疾病，甚至致盲。

　　角膜塑形镜控制近视度数增长，从医学角度上来看是值得肯定的。但对于个体的控制效果，还要取决于年龄、近视度数、用眼习惯、户外活动的时间等等因素。提醒一下角膜塑形镜属于医疗器械需要到专业正规医疗机构验配另外，佩戴角膜塑形镜一定要定期复查，佩戴期间发现有任何不舒服应立即告知医生！

05.

　　寒假护眼指南

　　1、及时纠正孩子的学习姿势，养成良好的用眼习惯：家长应为孩子提供适合的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子纠正学习姿势，养成良好的用眼习惯。读写连续用眼时间不宜超过45分钟，尤其注意不要躺着看电视、玩手机、看书，读书写字时要做到“三个一”：眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸遵循“20-20-20”科学用眼口诀：看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

　　2、户外运动需要保证：家长应引导孩子积极参加体育锻炼，白天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分沐浴阳光。户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺，降低近视的发生率。

　　3、密切关注孩子视力，定期到医院做眼检查：寒假期间，孩子们作息、用眼不规律，家长们应该密切关注孩子视力，定期孩子到专业眼科检查，可趁着放假带孩子到医院做一次全面的眼健康检查，做到对近视的早发现、早防控、早干预。

　　4、保障睡眠充足、营养均衡：充足的睡眠能够保证足够的多巴胺分泌，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。同时均衡饮食，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少吃甜食和含糖饮料。

　　小儿眼科专家